“睡了整夜总嗅觉睡觉断断续续”

“明明睡着了，但又嗅觉像没睡着”

……

这种“碎屑化睡觉”许多东谈主王人经验过

有筹谋发现

始终处于“碎屑化睡觉”

会导致大脑加快软弱、记念力下落

全身炎症水平上涨

如何改善睡觉？

始终这么睡觉的东谈主

记念力下落，全身炎症上涨

如何改善“碎屑化睡觉”

“碎屑化睡觉”既与个体的基因、年岁以及基础性疾病关联，也与东谈主们的活命习气密不行分。评估是否存在“碎屑化睡觉”的睡觉阻止，如睡觉呼吸暂停、不宁腿详尽征、周期性肢体教化阻止，必要时不错去病院的睡觉门诊就诊作念评估。

万古期看手机、熬夜、短少教化等不良活命习气，王人可能加重“碎屑化睡觉”的情况。试试这几点冷落：

推选按揉穴位算作提拔时间

多方面贬责睡觉问题

思措施有好的睡觉，除了法例活命和心计快意，内容上不错使用一些提拔时间。

太冲穴

点揉1分钟，疏肝理气、解郁。

位置：在第一和第二跖骨夹角处。

公孙穴

向跖骨的标的使劲点揉1分钟，健脾和胃。

位置：在足内侧缘，第一跖骨基底前下方赤白肉际处。

涌泉穴

双手点揉1分钟，温阳益肾。

位置：足底屈曲时的凹下处，点揉时会有温热感由足底涌向全身。

推选：在睡前1小时足浴之后进行这3个穴位的按摩，让您晚上睡得更香。

着手：CCTV活命圈欧洲杯体育