导读：在我身边，我发现一些会养生的东谈主，不仅东谈主看着更年青，何况体魄异常好，比如我浑家的2位好一又友，每次和她们沿途出去玩，别东谈主齐不笃信她和咱们同龄东谈主。而每年天冷后，浑家和男儿齐说当作冰凉，其后我问了一下这位一又友，她说她从来莫得感受过当作冰凉欧洲杯体育，每年冬天齐嗅觉我方像个暖宝宝，我浑家果真太贵重她了。顺手咱们就问了一下她秋季的养生诀要，她说每年秋天，她齐会将莲藕搭配一些食材煮着吃，粗略1个月就能把气血补回归，而气血补好后，体魄也更有力了。

搭配一：莲藕+乌鸡

每年入秋后，至极提议环球用乌鸡炖莲藕汤，因为乌鸡具有异常好的补气血功效，在咱们当地，惟有有东谈主生孩子或者作念了手术，就会送1-2只乌鸡，听说不错加速体魄的复原。而入秋后，恰是体魄需要多数卵白质和各式维生素的时刻，此时用乌鸡炖莲藕汤，不仅能补血益气，何况还能使腿脚更有力，更进军是莲藕还不错裁汰乌鸡的燥性，防护喝乌鸡汤后上火。

【保举服法】：莲藕乌鸡汤

【食材准备】：莲藕2斤、惩办干净的活乌鸡一只、生姜、食盐、胡椒粉适量。

【制作按序】：将莲藕削皮洗净后切成滚刀块，然后将乌鸡剁成小块后，将内部的血水全部齐冲洗干净，接着将乌鸡块、姜片和适量冷水放入锅中，大火将水煮沸后，将莲藕放入锅中，连续炖45分钟，时辰到后，再将小数食盐、胡椒粉放入锅中，连续炖10分钟即可食用。现杀的乌鸡惩办干净后径直炖，是最鲜的，若是乌鸡放的时辰超过2小时，一定要焯水后再炖。

搭配二：莲藕+花生+红枣

莲藕和花生、红枣是绝配，因为秋天恰是花生、红枣的纯熟季节，将莲藕和这2种补气血的食品沿途炖，不错更好的补气血。加上花生健脾养胃的功效，在秋天多吃花生，不错使食欲更好，而红枣含有多数的铁，多吃铁含量高的食品，不错防患缺铁性贫血。每年入秋后，我每周齐会煮一次莲藕花生红枣汤，每次喝完后，齐嗅觉全身齐有力呢。

【保举服法】：莲藕花生红枣汤

【食材准备】：莲藕300克、花生50克、红枣6颗、冰糖适量。

【制作按序】：将莲藕削皮洗净后切成块状，然后将莲藕、花生、红枣和适量水放入锅中，中小火炖煮40分钟傍边，直到将花生炖烂后，再将小数冰糖放入锅中，连续炖10分钟即可

搭配三：莲藕+桂圆+黑豆

每年9月份，恰是簇新桂圆上市的时刻，此时桂圆香味最浓郁、口感无意。而桂圆在民间有“补气血之王”的好意思誉，中医合计桂圆性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，常用于爱护气血不及、失眠忘记等症状，而黑豆性平味甘，归脾、肾经，具有补肾益阴、健脾利湿的功效，在秋天，将莲藕和桂圆黑豆沿途炖，不仅能补气养心、何况还能起到补肾的功效，在天冷前多喝莲藕桂圆黑豆汤，不错使咱们精气神更好。

【保举服法】：莲藕桂圆黑豆汤

【食材准备】：莲藕300克、桂圆20克、黑豆30克、红枣10克、黄冰糖30克。

【制作按序】：将莲藕削皮后冲洗干净，然后将莲藕切成1厘米厚的片状备用，接着将洗净的黑豆、桂圆、红枣、莲藕全部放入锅中，同期加入适量开水，中火将它们炖30分钟后，再将小数黄冰糖放入锅中，连续炖5分钟即可起锅食用。

搭配四：莲藕+红豆

莲藕红豆汤是我最爱喝的一谈汤，因为红豆具有很好的补气养血的功效，何况红豆对女性异常友好，频繁吃红豆，不仅未便秘，何况还能补充各式维生素，在天冷时，用红豆和莲子沿途炖汤喝，不仅气血好了，何况体魄也更有力了。

【保举服法】：莲藕红豆汤

【食材准备】：莲藕300克、红豆150克、红糖20克、净水适量。

【制作按序】：将莲藕削皮洗净后切成块状，然后将莲藕、洗净的红豆全部放入锅中后，加入适量冷水，大火煮10分钟后改小火，连续煮30分钟傍边，直到红豆煮的出沙后，再将红糖放入锅中煮3分钟即可关火。

今天我共享的四种和莲藕搭配的汤，入秋后，一定要频繁喝，坚捏喝一个月就能把气血补回归，气血足了，体魄也更有力了！若是今天的著作对您有匡助，请点一个温雅，点一个赞欧洲杯体育，这是对我最大的扶助。后续胡师父还会给环球锻练更多作念菜窍门、养新手段，终末感谢环球的不雅看。