姐妹们欧洲杯体育，便💩秘果真太倒霉了！
💩黏糊糊排不净，堵在肚子里像塞石头！严重时蹲半小时皆使不上劲，憋得满脸通红腿发麻！
今天琪琪给公共共享4个通便的食谱，照着吃三天，肚子咕噜噜排空垃圾，浅显终了拉💩解放！
01🔻 香油蒸香蕉
每次便秘到怀疑东谈主生时，我就念念念姆妈这个土方子。
香蕉自己有通便遵循，搭配香油润肠，枸杞滋阴，喝完浑身暖乎乎的。
把稳要选带芝麻斑的熟香蕉，青香蕉反而会加剧便秘哦！
✅ 食材
伸开剩余84%香蕉2根、香油5滴、枸杞10粒、冰糖3颗
✅ 作念法
❶ 香蕉去皮切小块，和枸杞、冰糖放蒸碗
❷ 滴入香油，加净水没过食材一半
❸ 水沸后上锅蒸20分钟，连汤带肉吃光
⚠️ 把稳：糖尿病东谈主别放冰糖！
02🔻 清肠果蔬汁
这个是我的使命日必备！早上把食材往破壁机一扔，刷牙的功夫就作念好了。
西芹的粗纤维+猕猴桃的卵白酶+雪梨的水润，喝完半小时肚子就唱交响乐。
要点是要连渣通盘喝，上周我连络喝三天，腰身尽然掉了2cm！
✅ 食材
猕猴桃2个、雪梨1个、西芹杆2根
✅ 作念法
❶ 系数食材切块扔破壁机
❷ 加200ml凉白开果汁阵势
❸ 过滤渣滓坐窝喝！
⚠️ 忠告：别黎明空心喝！容易拉到腿软！
03🔻 黑芝麻银耳糊
这个是我最近发现的忠良服法！黑芝麻补肝肾，银耳补充胶原卵白，木耳富含膳食纤维、促进肠谈排毒。
喝完嘴唇皆变润了，要害还能当早餐，比奶茶健康多了~
✅ 食材
熟黑芝麻20g、泡发银耳1朵、泡发木耳1颗、冰糖5g
✅ 作念法
❶ 银耳木耳提前泡发2小时，剪成碎末
❷ 系数食材+350ml温水倒入豆乳机
❸ 米糊阵势25分钟，晾到40℃再喝！
⚠️ 把稳
▫️便秘严重时加5ml亚麻籽油，乳果糖皆省了！
04🔻 蒸苹果
算作冰凉、经期便秘的姐妹锁死这个！蒸到绵软的苹果胶质全开释，加上黄芪红枣补气，吃完重新暖到脚~
✅ 食材
苹果1个、红枣3颗、枸杞8粒、黄芪3片、红糖1勺
✅ 作念法
❶ 苹果盐搓洗净（带皮切块！）
❷ 红枣去核+系数食材摆碗，加水没过
❸ 水开上锅蒸25分钟，苹果糯到能拉丝！
⚠️ 要点
▫️经期可连吃3天，排得爽又不虚！
▫️糖尿病去掉红糖，妊妇去掉黄芪！
▫️夙夜各吃半碗，汤也别销耗！胶质全在汤里~
🌟【姆妈打法的三件事】
1️⃣ 香油蒸香蕉和果蔬汁不成天天吃！救急用就好
2️⃣ 恒久转机喝黑芝麻糊+蒸苹果，和善不伤身
3️⃣ 拉顺畅后每天揉腹：围绕肚脐顺时针揉100圈
现时我的雷打不动民俗：早起一杯温盐水，上昼一壶苹果红枣茶，下昼加餐火龙果酸奶。
自从肠谈流畅后，不仅痘痘消了，连护肤品皆招揽得更好了！
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发布于：安徽省
